俳優におけるマインドフルネス②
俳優におけるマインドフルネスとはどんな事でしょうか？
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「マインドフルネス」って、最近よく聞きますよね。
でも、難しく考えなくて大丈夫です。
集中力や記憶力の向上
自信と余裕の獲得
ストレスの軽減とストレス耐性の上昇
心身のリラックス
うつ病の再発予防
痛みや炎症などの軽減
不眠症や不安障害の改善
以上のような効果があると言われています
マインドフルネス＝“今この瞬間に気づいている状態”
ただそれだけです。
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では、俳優にはどういった場合に関係があるのでしょうか？
マインドフルネスって結局なに？（俳優に必要な理由）
五感で“今”に戻る：食べる瞑想＆感覚のリセット
動きのマインドフルネス：A→Zで「途中」を生きる
オーディションでボールを落とさない：内なる監督を解雇する
マインドフルネスは最強の知らせ：学習・身体・声への応用（ヨガ等）
などを取り上げます。
では、今回は「五感で“今”に戻る：食べる瞑想＆感覚のリセット」というテーマについて書いてみます
前回の記事
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技術や知識はマインドにも影響しています
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①五感で“今”に戻る（食べる瞑想＆感覚のリセット）
マインドフルネスを取り戻す近道は、感覚に戻ることです。
なぜなら、昨日の音は聞けないし、明日の匂いも嗅げないから。
五感はいつでも「今」にしか存在しません。
自宅ワーク：ひと口だけ“マインドフルに食べる”
チョコでもレーズンでもOK。
①ひとつ用意します。
②まず匂いを嗅ぐ
③指先で質感を感じる（温度・硬さ）
④よく見る（色・形・ツヤ）
⑤口に入れたら、できるだけゆっくり噛む
⑥味が変化する瞬間を追う
⑦飲み込む瞬間まで感じる
ポイントは「考えない」ではなく、
考えが出てきたら、また感覚に戻ること。
今日はここまでです！！
是非トライしてみて下さい！！
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1月の『泣きトレ』のご案内です。
参加者はほぼ９割涙を流してます。
重要視してるのは、『技術』と『知識』と『本人のエネルギー＝自信と自己肯定感の維持とup』です！！
■日時： 1/30(金)
13:00〜17:30
泣きトレと縦型動画対策のエチュードとレペテーション
■持ち物：筆記用具
■定員：各部6名 先着順
■参加費：10,000円(税込)
※クレジットカード払いか銀行振込となります。もしくは当日現金での支払いになります。
■お申込方法：下記のお申し込みフォームからお申し込みください
https://forms.gle/FovZtCKYaPsvcCdQ9
万が一、3日以上経っても返信がない場合はお手数ですが、 info@nakitore.comまでご確認のメールをお送りください。
■締切：各レッスン前々日の18時まで
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！
泣きトレ講師 YUKI
俳優・モデルとして国内外で活動し、各種コンテストでの受賞経験を持ちます。これまでにミスコン・ミスターコンテストの審査員や、モデル事務所や演技スクールでのレッスン講師を務め、大学院では劇場経営について研究してきました。
現在はモデル・俳優として現場に立ちながら、演技スクールの講師として指導に携わる一方で、行動分析・表情分析・スポーツメンタルトレーニングの観点からも演技を探究しています。
演技を通じて課題を発見し、解決へと導くことで、「一緒に仕事をしたい」と思っていただける魅力的な存在を目指し、日々アプローチを続けています。
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演技やパフォーマンスに関わる内容を定期的に掲載しています。
泣きトレとACTING CRAFT(アククラ）を運営しています。
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