俳優におけるマインドフルネス①
俳優におけるマインドフルネスとはどんな事でしょうか？
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「マインドフルネス」って、最近よく聞きますよね。
でも、難しく考えなくて大丈夫です。
集中力や記憶力の向上
自信と余裕の獲得
ストレスの軽減とストレス耐性の上昇
心身のリラックス
うつ病の再発予防
痛みや炎症などの軽減
不眠症や不安障害の改善
以上のような効果があると言われています
マインドフルネス＝“今この瞬間に気づいている状態”
ただそれだけです。
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では、俳優にはどういった場合に関係があるのでしょうか？
マインドフルネスって結局なに？（俳優に必要な理由）
五感で“今”に戻る：食べる瞑想＆感覚のリセット
動きのマインドフルネス：A→Zで「途中」を生きる
オーディションでボールを落とさない：内なる監督を解雇する
マインドフルネスは最強の知らせ：学習・身体・声への応用（ヨガ等）
などを取り上げます。
では、今回は「マインドフルネスって結局なに？（俳優に必要な理由）」というテーマについて書いてみます
技術や知識はマインドにも影響しています
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①マインドフルネスって結局なに？（俳優に必要な理由）
冒頭にも記載しましたが「マインドフルネス」って、最近よく聞きますよね。
でも、難しく考えなくて大丈夫です。
マインドフルネス＝“今この瞬間に気づいている状態”
ただそれだけです。
ここで誤解されやすいのが、
「頭の中で考え続けること」だと思われがちな点。
実は逆で、マインドフルネスは “考えに飲まれない”ための練習 です。
私たちは気づくと、
「過去の後悔（反すう）」
「未来の不安（心配）」
に時間を使ってしまいます。
でも、現実に生きているのは「今」だけ。
俳優の仕事も同じで、
舞台上・カメラ前で起きている“目の前のLIVE”に乗れている人
ほど強い。
俳優に起きやすい
「今から離れる瞬間」
は
「うまくやれるか、評価されるかが気になる」
「2ページ目の失敗ポイントが頭にある」
「目線、間、声、正解…を出そうともう一人の自分の声がうるさい」
「相手を見るより、自分の中の意識を見てしまう」
この状態は、簡単に言うと 「そこにいない」 です。
逆に、マインドフルネスはこう言えます。
“相手と空間に注意を向け続ける力”
それが、演技＝その場で生きる生命力になります。
今日はここまでです！！
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泣きトレ講師 YUKI
俳優・モデルとして国内外で活動し、各種コンテストでの受賞経験を持ちます。これまでにミスコン・ミスターコンテストの審査員や、モデル事務所や演技スクールでのレッスン講師を務め、大学院では劇場経営について研究してきました。
現在はモデル・俳優として現場に立ちながら、演技スクールの講師として指導に携わる一方で、行動分析・表情分析・スポーツメンタルトレーニングの観点からも演技を探究しています。
演技を通じて課題を発見し、解決へと導くことで、「一緒に仕事をしたい」と思っていただける魅力的な存在を目指し、日々アプローチを続けています。
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演技やパフォーマンスに関わる内容を定期的に掲載しています。
泣きトレとACTING CRAFT(アククラ）を運営しています。
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