• カメラの前でも舞台でも、「立っているだけで説得力」がある人は得です。

  • 姿勢チェック

    • 毎日1回、鏡の前で「まっすぐ立つ」練習

    • 癖の無い姿勢なのか癖のある姿勢なのかを確認

  • 体力・柔軟

    • 軽いスクワット・プランク・ストレッチを毎日5〜10分

    • 疲れにくい体＝集中力が続く体質を目指す

  • 観察散歩

    • カフェや電車で「人の歩き方・座り方・仕草」を観察してそれを真似する

    • 気づいた自分のクセをメモ
      （例：鞄をギュッと握る人＝緊張強めになってる など）

全て録音か動画に撮影しましょう！！
フィードバックが重要です。

• 「何を言うか」と同じくらい、「どう聞こえるか」が大事が大事

  • 発声

    • 毎日5分でもOK

    • ロングトーン（「あーーーー」10秒×3回）

    • 母音練習（あ・い・う・え・おをハッキリ）

  • 滑舌

    • 早口言葉を“ゆっくり正確に”→慣れたらスピードアップ

  • 読む力

    • ニュース記事や小説を声に出して読む

    • 「誰に話してるつもりか」を意識して読む（友達に？恋人に？上司に？）

• 1日1行「感情日記」

  • 今日いちばん強く感じた感情＋理由を書く

    • 例）「悔しさ：電車で席を譲れなかった」

  • 自分の感情パターンを知る＝役の感情を理解する土台になります

• 感情の語彙を増やす

  • 「悲しい」→悔しい・寂しい・虚しい・情けない…など細かく言葉にしてみる。

• 「もし〜だったら？」ゲーム

  • 並んでいる人を見て

    • 「この人はこのあとどこに行く？」

    • 「今、一番気にしてることは？」

  • 答え合わせはできないませんが、ブレイントレーニングで想像力の筋トレになります。